牛皮癣熬夜一族的养生宝典

 牛皮癣熬夜一族的养生宝典！不少都市白领一族由于日常忙碌的工作和高压的生活，所以越来越多的人加入了“猫子”一族，我们都知道熬夜是非常伤身体的，所以熬夜一族更应该注重日常的养生和保健，牛皮癣患者就更应该多注意了。那么假如熬夜是不可避免的，应该怎样做才能将身体损害降到最小呢?下面成都牛皮癣医院医师来教你一些小窍门。

1、比较好在子时睡一会，次日午时适当补眠

中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的比较好方式。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。古人将一天划分为12个时辰，其中，子时(23点到1点)胆经当令，丑时(1点至3点)肝经当令，寅时(3点到5点)肺经当令，卯时(5点到7点)大肠经当令。各个时辰对应不同的经脉和器官，这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。还有一个比较重要的养生时辰，就是午时，也就是中午11点到13点期间，这个时候是心经当令。人要想睡好觉，有两个时辰是非常重要的，一个是子时，一个就是刚说的午时。

因此我们主张晚上11点前入睡，午时适当小憩一会。如果非要熬夜的话，建议在子时比较好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间狂睡补眠，以免打乱睡眠规律。比较好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。熬夜的第二日晚上早点入睡，这之后睡眠时间还是按照以前的习惯走。

温馨提示：很多长期熬夜的人都认为，晚上不睡觉白天睡回来就好了，实际上长期晚上熬夜对器官的影响已经有了，白天补觉只能是弥补。比较好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。尽量不熬夜，尤其不要突击熬夜，要知道，不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。

2、吃黑芝麻黑木耳养护脏器帮助排毒

熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。

1、胆的养护

多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的作用。

2、肝脏的养护

胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。

3、肾脏的养护

多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。

牛皮癣熬夜一族的养生宝典！以上就是关于熬夜后的一些保养方法，希望能够给患者带来帮助，在确定得了牛皮癣之后要及早治疗，要选择专业的医院，欢迎广大患者前来咨询就医。